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准妈腿抽筋不用忍,4招就搞定
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准妈腿抽筋不用忍,4招就搞定

POSTTIME:2019-04-13 12:04 浏览次数:195

大部分孕妇在怀孕期间都会出现各种不同程度的腿抽筋现象,尤其是到了孕晚期,有些孕妇几乎每个晚上都要被痛醒。可是,孕妇为什么会出现腿抽筋的现象呢?下边让我们一起来了解下吧。

  大部分孕妇在怀孕期间都会出现各种不同程度的腿抽筋现象,尤其是到了孕晚期,有些孕妇几乎每个晚上都要被痛醒。可是,孕妇为什么会出现腿抽筋的现象呢?下边让我们一起来了解下吧。

苏州孕妇摄影

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  一、孕妇腿抽筋的原因

  1.缺钙

  孕妇体内的一部分钙质需要供给胎儿骨骼发育所用,因此,如果没有适当补钙,那么孕妇容易出现缺钙症状,从而导致肌肉收缩而引起抽筋。

  2.饮食不当

  如果孕妇摄入过多肉类,那么就会导致酸性代谢产物堆积,从而使得体内电解质发生紊乱,这就容易出现抽筋症状。

  3.过度劳累

  怀孕期间孕妇的腿部负担会加重,所以,腿部肌肉也容易处于疲劳状态。如果孕妇经常长时间走动或站立,那么就会给腿部肌肉带来更重的负担,从而引起孕妇腿部抽筋。

  4.腿部受冷

  如果人体的腿部受凉,那么就可能会引起肌肉痉挛抽筋,因此,晚上睡觉的时候一定要注意腿部保暖。

  5.睡眠姿势不正确

  如果孕妇长时间仰卧或仰卧,那么就会使得腿部肌肉“被动挛缩”,从而引起抽筋。


  二、孕妇腿抽筋怎么办

  1.补钙和维生素D

  如果孕妇腿抽筋是因为缺钙所致,那么平时要注意适当补钙和维生素D,建议孕妇可以喝孕妇奶粉来进行补钙。

  2.注意营养均衡摄入

  孕妇腿抽筋如果是因为营养问题,那么要注意饮食营养均衡摄入。不要暴饮暴食,不要挑食偏食,保证营养全面均衡吸收才能避免发生腿部抽筋现象。

  3.适当运动与按摩

  孕妇腿抽筋如果是因为过度疲劳所致,那么平时要适当运动并且做好腿部按摩,可以做一些伸展运动来进行缓解腿抽筋问题,而且,通过按摩有利于排除代谢物,缓解抽筋现象。

  4.注意腿部保暖

  孕妇腿抽筋如果是因为受凉所致,那么要注意腿部保暖,特别是晚上睡觉的时候,一定不可以让腿部着凉。睡觉之前也可以让脚部先泡温热的水,都有利于缓解与避免发生抽筋现象。

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