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准妈咪怎么补,才算得上靠谱
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准妈咪怎么补,才算得上靠谱

POSTTIME:2019-01-17 10:01 浏览次数:246

可能很多人对于如何照顾孕妇的饮食都会有疑问,虽然可能会有人说可以在网上找信息,但是网络上层出不穷的信息应该如何分辨呢,这里有一些指导,这些指导可以帮助孕妇们在怀孕期间得到本身所需要的营养。

  可能很多人对于如何照顾孕妇的饮食都会有疑问,虽然可能会有人说可以在网上找信息,但是网络上层出不穷的信息应该如何分辨呢,这里有一些指导,这些指导可以帮助孕妇们在怀孕期间得到本身所需要的营养。

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  搜集可靠信息寻找相似性

  评价孕期营养信息是否真实的最好办法是查看这些信息的来源,一个妇产科医生的网站会比一个普通的人注册的网站更出名。医生的网站里应该都是关于医学的信息,而一个普通的网站只有寥寥几句会提到医学。孕妇们可以通过这个方法去判断挑出一些比较可靠的来源,把搜集到的信息做出对比,它们会有一定的相似性。一般来说,那些被很多网站都认可的建议,是可以被孕妇们放心采纳的。


  叶酸、维生素、矿物质都不可缺少

  例如,孕妇们在怀孕前和怀孕期间需要补充叶酸,这是医生们公认的。除此之外,孕妇们还需要补充钙、铁、蛋白质以及维生素等。孕妇们不仅需要平衡补充这些维生素和矿物质,还需要健康的饮食习惯和均衡的饮食量。怀孕期间的饮食健康和平时的健康饮食习惯其实差不多。孕妇们需要吃全谷物、水果、蔬菜、瘦肉和摄入适量的脂肪,要避免摄入咖啡因、加工食品和糖。而垃圾食品脂肪酸和反式脂肪酸对于孕妇和非孕妇们来说,都是应该避免摄入的。


  孕期需要的营养要比非孕期时高很多。如果孕妇的体重过轻,那么她需要比正常体重的女性吃得更多。如果孕妇超重了,也不要用控制食量的方式来减肥,因为怀孕了之后,孕妇们所摄入的营养不仅是为自己,也是为宝宝。


  特殊的孕妇可以咨询营养师

  此外,如果孕妇不吃某些食物,例如,孕妇是一个素食主义者或者不接受糖,那么在怀孕期间,孕妇可能会出现了缺少某种营养,这样还会影响到孩子。在这种情况下,应该与营养师多进行沟通,针对孕妇的情况,营养师可以根据这种特殊情况帮助孕妇们制定营养计划。选择各种各样的健康食品可以帮助孕妇在孕期保持健康,避免垃圾食品,反式脂肪酸以及糖。如果可能的话,尽可能把孕妇吃的东西换成不添加任何化学试剂的食品。


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