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孕期女人变化多,焦虑烦躁脾气差
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孕期女人变化多,焦虑烦躁脾气差

POSTTIME:2019-01-10 02:01 浏览次数:185

对于女人来说,怀孕是人生当中的一个重大转变,也经常会被告知说要放松要开心,不幸的是,对于很多女人来说,事实与这恰好相反。孕期的焦虑和消极并不常见,这是由于荷尔蒙的变化引起的情绪波动。

  对于女人来说,怀孕是人生当中的一个重大转变,也经常会被告知说要放松要开心,不幸的是,对于很多女人来说,事实与这恰好相反。孕期的焦虑和消极并不常见,这是由于荷尔蒙的变化引起的情绪波动。

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  孕妇出现焦虑很正常

  很多的孕妇在生完宝宝之后都会担心自己跟不上时代了,然后就会变得沮丧,因为在怀孕的时候,怀孕和和其他的一些激素会让孕妇免受消极情绪的影响。孕妇会出现焦虑和消极情绪是很正常的,也是现实存在的问题,但是对于这些,你能做的也有很多。


  问问自己这些问题

  首先,你要知道怎样处理自己的消极情绪。你可以问自己一些问题,比如:

  你是否会觉得自己对什么事情都提不起兴趣了,感觉很没劲?

  你会不会经常觉得自己很难过或者感觉很空虚?

  你会不会经常觉得自己很难集中精力做事?

  你会不会经常感到自己很容易生气或者很容易哭?

  会不会感觉自己没胃口,不想吃饭?

  会不会感觉感觉自己毫无价值?

  会不会在做事的时候感觉没信心?没希望?

  如果这些问题你的回答都是肯定的话,不要让这些事影响了你的生活,这些都是怀孕时期会出现的一些正常现象。你也可以去咨询一下专业医生,看能否给你一些建议或者帮助。


  需要特别关注的焦虑症状

  经常担心自己会宝宝的健康,经常会担心会有意外发生;恐慌症,恐慌症的出现经常是没有任何的预兆的,恐慌症会经常让你感觉自己得了心脏病或者会突然失去知觉。恐慌症的症状包括:呼吸困难、呼吸急促、手心出汗、头晕、眩晕、恶心和胸闷等。


  孕期缓解焦虑的办法

  得到充足的睡眠,缺少睡眠会让你感到抑郁和焦虑;营养要均衡;运动,运动能够释放内啡肽,从而减轻或者治愈抑郁症,这就是为什么他们说跑步者都很高的原因;找个人说话,比如说你的伴侣、家人或者朋友,在你感到难过的时候他们都能给你一些帮助;处理好压力,压力会加重抑郁症和焦虑,要放松,不要让自己太过紧张,或者多做自己喜欢做的事。


  试试药物

  圣约翰草,医学研究证明圣约翰草能够缓解轻微的抑郁症。如果你想在孕期服用这种药物的话,最好先和你的产科医生或者护士交流一下。

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