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赶走孕吐骚扰者,准妈这么做
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赶走孕吐骚扰者,准妈这么做

POSTTIME:2018-12-25 04:12 浏览次数:270

怀孕之后准妈咪们最先要经历的就是妊娠反应,对于有些准妈咪们来说,孕吐真的是一件很痛苦的事情。不论是吃什么,吃进去都要吐出来,实在是太痛苦。

    怀孕之后准妈咪们最先要经历的就是妊娠反应,对于有些准妈咪们来说,孕吐真的是一件很痛苦的事情。不论是吃什么,吃进去都要吐出来,实在是太痛苦。那么,有没有什么好办法能缓解这一不适呢?

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    1.注意饮食上的调理

    女性在妊娠期的前几个月内多会经历妊娠反应,只有是有些女性反应很强烈,而有些女性反应较轻,不论是轻还是重,都会是一种很不舒适的感觉。呕吐会让准妈咪们头重脚轻、浑身无力、食欲大减、精神憔悴。可以试着从饮食上缓解妊娠反应,三餐保持清淡,适当摄入水果和蔬菜。有些女性喜欢带酸味的水果,有一定的缓解作用。注意少吃多餐,在饭前适当吃点小点心,可减少呕吐感。


    2.注意生活习惯调理

    好的生活习惯也有助于缓解准妈咪们的妊娠呕吐症状,比如早睡早起、适当运动等。不要因为身体不适,便卧床在家。应该坚持早睡早起,通过听音乐、看书等方式分散自己的注意力,并适当走动促进消化,增加食欲。另外,不想吃的时候不要强求,强求吃下去的话更容易吐出来。


    3.注意避开环境影响

    很多准妈咪们怀孕之后不能闻异味,包括厨房的各种油烟味往往是导致呕吐的直接原因。对此,准妈咪要尽可能地避免闻这些味道。不妨在家人炒菜做饭时,去户外散散步,也可以关起房间门,不要让油烟味熏到。吃饭的时候如果不想看到油腻的食物,那就一个人分开进餐,以清淡营养食物为主,少油烟食物,保持良好的进食环境,可以起到较好的缓解作用。


    4.好心情绝对是良药

    对于怀孕的准妈咪来说,好心情绝对是一副治疗妊娠呕吐的良药。准妈咪们一定要保持乐观积极的心态,每天都很坚强,相信自己一定可以,这样就不会有心理上的压力和暗示。如果老是暗示自己吃不下想呕吐,就会真的吃不下发生呕吐,这是一种心理上的生理反应,往往会干扰到人的思维和行动。只要准妈咪们保持好的心态,每天保持好心情,不良妊娠反应也就会很快过去。

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