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孕妈妈常见病症的食疗方子
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孕妈妈常见病症的食疗方子

POSTTIME:2018-10-18 03:10 浏览次数:234

   怀孕期间,孕妈妈担负着两个生命的所有需求,难免负荷过重而有些小恙。可是,吃药又怕影响胎宝宝,那么用食疗吧,安全又方便。下面跟随苏州iplus孕妇摄影一起来看一下吧。苏州孕妇照   1、小腿抽筋   随着妊娠月份的增加, ...

   怀孕期间,孕妈妈担负着两个生命的所有需求,难免负荷过重而有些小恙。可是,吃药又怕影响胎宝宝,那么用食疗吧,安全又方便。下面跟随苏州iplus孕妇摄影一起来看一下吧

苏州孕妇照

   1、小腿抽筋

   随着妊娠月份的增加,孕妈妈常会发生小腿抽筋,这是因为胎宝宝和母体对钙的需求增加,导致孕妈妈体内缺钙所致。胎宝宝体内的钙有一半以上都是从孕妈妈的身上摄取的,当孕妈妈的钙摄人不足时,胎宝宝就会摄取母体骨骼中的钙,致使孕妈妈发生小腿抽筋等。而补钙最安全的办法就是会吃。

    (1)合理安排饮食,多吃含钙丰富的食物,如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、小凤尾鱼、牛筋炖番茄、大骨熬汤以及硬果类、芝麻、虾皮、海带、芹菜等高钙食品。

   (2)养成良好的进餐习惯,饭前休息10分钟,让肠胃舒缓放松,有利于进餐时更好地消化,减少胀气的发生。

   (3)适当进行户外活动,多进行日光浴,以利于对食物中钙质的吸收。

   2、便秘

   孕中期,因为胎儿一天一天地长大,孕妈妈子宫渐渐变大,子宫将胃逐渐推向上方,同时,肠管也被推向上方及两侧。此外,孕妈妈肠的蠕动也有所减弱,使得粪便在大肠中停留的时间延长,水分逐渐被吸收,粪便干结而导致便秘。为缓解孕妇便秘,专家建议在饮食中应注意以下几点:

   (1)孕妈妈应多饮水,可以再加一点儿蜂蜜,以利于肠蠕动,防止粪便干结。

   (2)多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,保证孕期消化与吸收功能正常。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等含纤维素多;水果中以柿子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。

   (3)少喝茶水,因为茶叶中含有多量的鞣酸,有收敛作用,影响肠道的蠕动,易使孕妇发生便秘。

   除此之外,养成定时排便的习惯也是孕妈妈防治便秘的好方法,利用胃一结肠反射,即在早餐(或午、晚餐)后排便,可收到事半功倍的效果。

   3、水肿

   多数孕妈妈在妊娠中晚期都会不同程度地出现水肿,让原本就不太灵便的身体动起来更加吃力。孕妈妈水肿是由于下腔静脉受压,血液回流受阻,血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中而造成的。有效的食疗方法是:

   (1)为了对抗水肿,需要限制饮食中的盐分。食盐量应限制在每日5克以下。

   (2)多食用些冬瓜、西瓜以及南瓜等有助消除水肿的食物。医生介绍,冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌等菜肴中的冬瓜性寒味甘,水分丰富,止渴利尿,可以减轻孕妇的下肢水肿。另外,南瓜的营养也很丰富,不但可以防治妊娠水肿,还能够促进胎儿的脑细胞发育。

   (3)饮食应以清淡为主,少食多餐,可随时辅之以副食品,但必须减少富含盐分、动物性脂肪及太多水分的食物。

   4、维生素A缺乏症

   孕妈妈除了维持自身的正常生理功能需要一定的维生素A之外,还要保证胎宝宝发育所需要的维生素A,另外,胎宝宝还需要在肝脏内储存一定量的维生素A,以供出生后使用。所以,在怀孕期间,孕妈妈对维生素A的需求量会大大增加。如果膳食结构不合理,就容易造成孕妈妈缺乏维生素A,而表现为暗适应时间延长,严重的还可出现夜盲症。在食疗上应遵循以下原则:

   (1)多吃富含维生素A和胡萝卜素的菜肴,如酱鸭肝、炒虾仁、胡萝卜炒肉丝、白菜炒猪肝等。

   (2)在吃富含维生素A和胡萝卜素的食物时,最好与含脂肪的食物一起食用,因为维生素A和胡萝卜素是脂溶性的,这样搭配可以促进吸收。


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