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孕晚期的营养补充
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孕晚期的营养补充

POSTTIME:2018-08-10 01:08 浏览次数:299

   孕晚期,孕妈妈合理饮食、平衡营养对自身和胎宝宝都极其重要。这段时间的饮食,不仅为了增强孕妈妈的抵抗力,还将为分娩时的产力及产后康复等方面的体力消耗做营养储备。  孕晚期营养需求  随着胎宝宝日益长大,所需要的能量也逐渐增多。而孕妈妈也要分娩后泌乳 ...

   孕晚期,孕妈妈合理饮食、平衡营养对自身和胎宝宝都极其重要。这段时间的饮食,不仅为了增强孕妈妈的抵抗力,还将为分娩时的产力及产后康复等方面的体力消耗做营养储备。

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  孕晚期营养需求

  随着胎宝宝日益长大,所需要的能量也逐渐增多。而孕妈妈也要分娩后泌乳开始储备营养和能量,所以营养素的补充仍不能忽视。

   锌:孕妈妈可经常吃些牡蛎、鱼类等富含锌的海产品以及瘦肉、猪肝、蛋黄等。另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,就能起到较好的补锌作用。预防因缺锌而导致的胎宝宝生长受限、性腺发育不良等情况。

   铁:孕晚期需要为胎宝宝储备铁以满足产后6个月内新生宝宝对铁的需要。多吃如动物血、肝脏、瘦肉等含铁丰富的动物性食物,可能有效改善孕妈妈缺铁的现象。

  孕晚期补钙

  进入孕晚期,孕妈妈体内的钙除了储存在自身骨骼中,还有一部分要供给胎宝宝的骨骼、牙齿发育需要。为避免胎宝宝对钙的需要致使孕妈妈体内的钙大量消耗,中国营养学会建议自孕中期起,孕妈妈每日的钙补充量为1000毫克,孕晚期增至1200毫克。

  孕妈妈补钙的基本原则是:以食补为主,不足部分可适当口服钙补充剂。

  牛奶和奶制品中的钙容易被吸收,建议多用,其他富含钙元素的食物有:大豆及其制品、海产品、芝麻、黑木耳、坚果等。补钙的同时,还应多含维生素D的食物,以促进钙的吸收。

  苏州iplus孕妇摄影示您:孕妇在孕期的营养状况不仅影响孕妇自身的健康,也直接影响到胎儿的生长和组织器官的发育,甚至可增加成年后发生代谢综合征(高血压、高血脂、糖代谢异常)的风险。所以,孕妈妈要从孕前开始重视自身的营养与饮食。做到快乐孕育,健康孕育……!

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