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孕妇6类饮食的建议
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孕妇6类饮食的建议

POSTTIME:2018-08-07 11:08 浏览次数:229

     在饮食方面,孕妇补多少才能满足胎儿的发育所需,6类食物乃专家良心建议,孕妇每日饮食最好吃全这6类食物,只要按照这个标准,均衡饮食没问题。接下来和iplus孕妇摄影小编一起来具体看看吧。苏州孕妇照   怀孕期间饮食原则  1、怀孕期 ...

     在饮食方面,孕妇补多少才能满足胎儿的发育所需,6类食物乃专家良心建议,孕妇每日饮食最好吃全这6类食物,只要按照这个标准,均衡饮食没问题。接下来和iplus孕妇摄影小编一起来具体看看吧。

苏州孕妇照

   怀孕期间饮食原则

  1、怀孕期间补充优质蛋白质是非常重要的

  蛋白质是人体中重要的物质基础,是构成宝宝机体的重要成分。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。蛋白质还是脑细胞的主要成分之一,是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础。蛋白质占脑干重量的35%,是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质,在 记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用,蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。因此,孕妇补充蛋白质极为重要,孕妇应从膳食中 摄入充足的优质蛋白质,每天不少于70克。

  2、补充脂肪酸提升胎儿智力

  孕妇脂肪酸供给不足,可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。因此孕妇对于脂肪酸的补充是必不可少的。脂肪酸来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是主要提供者,植物油是烹调的理想用油。孕妇吃些核桃、芝麻、花生和瓜子等坚果比较好,不仅补充不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质、微量元素多种营养素,还有补气养血、温肺润肠的作用,其营养成分对于胚胎和脑的发育非常有利。而且,嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

  3、摄入充足的维生素

  孕早期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,孕妇要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。

  4、孕期饮食均衡营养,搭配合理

  怀孕早期饮食计划宜在均衡营养,避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A,其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

  5、少量多餐

  很多孕妇在怀孕早期会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状,饮食上应注意少量多餐的原则,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供应。可多吃一些蔬菜水果补充维生素,肉类选择瘦肉及动物内脏。

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