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抽时间运动 职场妈妈健身秘方
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抽时间运动 职场妈妈健身秘方

POSTTIME:2018-08-01 10:08 浏览次数:199

站在办公桌边的运动   在自己的身体还算灵活的时候,可站起来收拾办公桌、扫地、擦桌子,还可以站在桌边做一些运动:手扶椅背,慢慢吸气;手臂用力,使身体重力集中于椅背;脚尖立起,使身体抬高;腰部挺直,下腹部靠紧椅背;慢慢吐气,手臂放松,脚还原。

       很多女性怀孕后并没有放弃自己的工作。不过,对于整天坐办公室的孕妈咪来说,每天不可能专门抽出时间去做运动,而运动对于孕妈咪及日后分娩都很重要。那么,怎样一边工作一边还能保持运动呢?其实,只要自己安排得好,这两者都可兼得!

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  为此,你不妨在日常生活中,见缝插针挤出点时间,试试下面iplus苏州孕妇摄影小编为您推荐的的“办公室微运动”吧。

  1.延展你的身体

  经常坐着,很容易肩膀酸痛,这时候不妨双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏!


  2.促进脑部血液循环

  用脑过度,很容易头晕脑胀,头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组,一天最好每一个半小时一次。


  3.经常远眺和眨眼

  孕期本身就有眼部问题,再加之办公室用电脑过度,眼睛很容易干涩和疲劳,所以眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。


  4.站在办公桌边的运动

  在自己的身体还算灵活的时候,可站起来收拾办公桌、扫地、擦桌子,还可以站在桌边做一些运动:手扶椅背,慢慢吸气;手臂用力,使身体重力集中于椅背;脚尖立起,使身体抬高;腰部挺直,下腹部靠紧椅背;慢慢吐气,手臂放松,脚还原。

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