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孕妈必备 孕期饮食须知
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孕妈必备 孕期饮食须知

POSTTIME:2018-07-31 01:07 浏览次数:205

我们经常说的忌口就有海鲜类的,那是入体蛋白质,比如说虾、蟹。如果平时是过敏体质的话,那就尽量不要吃了。但是如果平时都是吃惯了的,怀孕之后不要过量就行。要提醒的是,怀孕是一个免疫的过程,有些人以前没有发生过的导致过敏的东西,怀孕之后会变得比较敏感。所以建议虾蟹这类容易发生过敏的东西还是要吃少一点。

在日常生活中,孕妈少不了会听到很多家中长辈和家属的叮嘱并且受到影响,对孕期的饮食会格外小心。这本来是一件好事,但是很多说法的准确性难免会让人生疑,下面就来听听专家是怎么说的。

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怀孕期间在饮食上要不要忌口?

我们经常说的忌口就有海鲜类的,那是入体蛋白质,比如说虾、蟹。如果平时是过敏体质的话,那就尽量不要吃了。但是如果平时都是吃惯了的,怀孕之后不要过量就行。要提醒的是,怀孕是一个免疫的过程,有些人以前没有发生过的导致过敏的东西,怀孕之后会变得比较敏感。所以建议虾蟹这类容易发生过敏的东西还是要吃少一点。

再从大的方面来讲,老一辈总会说怀孕了不要吃海鲜,对胎儿不好。其实海鲜这个称呼是很笼统的,所有的海产品都可以成为海鲜,因此不是说从海里面来的东西都不能吃。那实际上大家可能主要针对的是虾、蟹这些含有蛋白质比较高、特别容易发生蛋白质的过敏反应的一类食物。螃蟹、甲鱼是比较寒凉的,而且可能会含有重金属,并且含量可能会高一些,所以孕妈尽量少吃。

而其他海产品并不是都不能吃,例如海带、海菜,还有一些深海鱼类等等这些白肉类的食物,都是很主张孕妈吃的。

相对来说,要特别注意的,而且容易受到忽视的,不太主张大家吃的食物,就有猪肝等内脏,里面含有非常丰富的维生素A,维生素A摄入过多容易导致胎儿流产、早产、畸形等,而且因为孕妇的血液粘稠度会增加,胆固醇会升高,同时内脏含有大量的胆固醇,所以要尽量少吃,尤其是在早孕期间。

还有一些含有咖啡因的物质,我们要尽量避免摄入,包括咖啡、浓茶,咖啡因可能会影响胎儿神经中枢的发育,可能会导致发育异常。还有酒精类的东西要尽量避免吃的,因为酒精的乙醇容易引起小孩的发育异常。

孕妈要怎么补铁?

要讲究从自然事物里面去摄取。首先是不能挑食,其次就是吃一些富含铁的产品,比如说水果,尤其是颜色稍微深一点的水果,如葡萄、苹果等都可以吃一点。因为这些水果含有很大量的维生素C,维生素C可以帮助铁剂的吸收。还要注意辅助性食物的摄入,会让铁吸收得更好。

蔬菜有些含铁比较丰富的,包括菠菜,但是要煮熟一点吃。菠菜虽然含铁丰富,但含草酸也比较多。煮熟一点可以充分让草酸的结构遭到破坏,可以让孕妈更好地吸收蔬菜里面的铁成分。

现在的烹饪工具很多,多数人都喜欢用一些不粘锅,或者光用一些铝锅,都不是最适合。最好是用铁锅来炒菜,有微量的铁元素释放在里面。

如果在这种情况下还是缺铁,就需要口服一些补铁的药物,比如硫酸亚铁、多糖铁等这些制剂都可以起到一个补充的作用。

iplus苏州孕妇摄影提示您:孕妈对于孕期的饮食问题也不要过度紧张,只要按照自己的身体所需去补充相应的营养元素就好,不要偏食,均衡搭配才是大原则。

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