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孕期生活中的正确姿势和动作
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孕期生活中的正确姿势和动作

POSTTIME:2018-04-02 09:04 浏览次数:106

对于孕妈妈而言,如果姿势不正确,非常容易引起整个身体的不适,甚至有可能危害到胎宝宝。所以,孕妈妈要特别注意日常动作,保持安全正确的姿势。

  对于孕妈妈而言,如果姿势不正确,非常容易引起整个身体的不适,甚至有可能危害到胎宝宝。所以,孕妈妈要特别注意日常动作,保持安全正确的姿势。


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  站立


  两腿要保持平行,双腿要稍分开些,要把你的重心放在足心附近,这样就不会容易累了。如果长时间站立时,要注意每隔几分钟就把腿的位置前后换一下,然后把重心放在伸出的前腿上。



  坐


  要把后背笔直地靠在椅背上,股关节和膝关节要成一个直角,大腿也要呈水平状态,双腿要平行叉开,注意要保持自己舒适。



  起床


  从仰卧的姿势起来时,要先变成侧卧位,再做半坐位,然后再起来。不要用腹肌的力量从仰卧的姿势直接起身。



  拿东西


  把放在地上的东西拿起或放下时,要注意避免压迫腹部。要屈膝落腰、完全下蹲、单腿跪下,拿住东西后,伸直双膝站起。



  行走


  抬头,后背挺直,要脚跟先着地,绷紧臀部,好像肚子被抬起来似的,保持全身平衡。每一步都要脚放稳,防止摔倒。



  上下楼梯


  要挺直背,看清楼梯,一步一步地上下,每~脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序,把整只脚放在台阶上,只用脚尖是很危险的。



  洗衣服


  不宜用洗衣粉,最好用性质温和的洗衣液或皂粉,并使用温水。晾晒衣服时,不要向上用力伸腰,晾衣杆尽量放低一些。


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