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孕妇补充dha
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孕妇补充dha

POSTTIME:2017-04-23 01:04 浏览次数:83105

    孕妇补充dha吃什么?    dha对胎儿的脑部和视网膜神经的发育起着相当重要的作用,是胎儿在肚子里成长发育比不可少的营养素之一,那么孕妇想补充dha应该吃些什么好呢?下面跟IPLUS苏州孕妇摄影一起来了解。    孕妇在孕期可通过摄入富含a- ...



    孕妇补充dha吃什么?


    dha对胎儿的脑部和视网膜神经的发育起着相当重要的作用,是胎儿在肚子里成长发育比不可少的营养素之一,那么孕妇想补充dha应该吃些什么好呢?下面跟IPLUS苏州孕妇摄影一起来了解。


    孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成dha,然后输送到胎儿的大脑和视网膜,促进那里的神经细胞发育成熟。只要孕妇体内的α-亚麻酸足量,胎儿的脑神经细胞发育才会越多越强。


    所以孕妇应该多吃富含a-亚麻酸的硬果类食物,如核桃、杏仁、花生、芝麻等。还有多吃富含dha的鱼类,如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。如果想效果更好,还可以选择服用一些dha补充剂。目前,市面上都有很多dha的产品供孕妈妈选择购买。


    孕妇从什么时候补充dha?


    孕妇需要从怀孕初期到宝宝出生前一直进补dha吗?孕妇从什么时候补充dha才是最合适最能发挥功效的?我们继续为你解答孕妇补充dha的相关问题。


    根据科学研究的结果显示,孕妈妈在孕中晚期(即妊娠20周后)至宝宝出生后的六个月内吃一些鱼油类的dha制品的效果最佳。因为在这个阶段,宝宝的大脑中枢的神经元分裂和成熟的速度是最快的,这个发育时期宝宝对dha的需求量也是最大的。尤其是宝宝满五个月胎龄后,由于胎教内容的施加,人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激,会引起宝宝大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体来供给宝宝更多的dha,以便满足因宝宝大脑和视网膜上的神经元的发育需要,对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。


    因此,为了让宝宝打下良好的视力基础,建议孕妈妈从妊娠四个月起适当补充dha。甚至是在宝宝出生后,妈妈也可以继续吃用补充多六个月,通过乳汁喂给宝宝。

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